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發(fā)布時(shí)間:[2024-06-26] 閱讀:[160]次 作者:萊西暖心家政公司
孕晚期,胎兒生長發(fā)育迅速,孕婦飯量減少但營養(yǎng)需求仍高。選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物,補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、磷脂和維生素豐富的食品,限制脂肪和糖類食品。
孕晚期營養(yǎng)原則包括:
1.增加蛋白質(zhì)攝入:孕晚期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存多的時(shí)期,需增加魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物,同時(shí)可通過大豆類制品攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,避免過多熱量和飽和脂肪酸攝入。7.適量身體活動(dòng):維持體重適宜增長,減少妊娠糖尿病和巨大兒風(fēng)險(xiǎn),安全地進(jìn)行適量身體活動(dòng),如散步、做操等戶外運(yùn)動(dòng)。
孕婦每日膳食構(gòu)成可參考中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的“孕中晚期健康膳食寶塔”,合理搭配各類食物,確保營養(yǎng)全面、科學(xué)、合理。同時(shí),結(jié)合規(guī)律、適宜的身體活動(dòng),共同促進(jìn)孕期健康。在孕晚期,孕婦需充分重視營養(yǎng)攝取,結(jié)合個(gè)體情況制定個(gè)性化指導(dǎo)方案,確保母嬰健康。
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