血糖高的產婦月子餐怎樣科學飲食？

發(fā)布時間：[2024-12-12] 閱讀：[27]次 作者：萊西暖心家政公司

 
一、少吃多餐
很多產后新媽媽在坐月子的時候大魚大肉，而且被迫吃很多的營養(yǎng)食品，但是其實產后新媽媽不宜一次性吃太多的食物。
因為懷孕的時候被撐大的子宮壓迫到孕媽媽的腸胃，導致產后需要一段時間恢復腸胃功能，所以在月子期的時候，由于腸胃功能還沒有恢復，所以要少吃多餐，才不會給腸胃的消化造成負擔。
這樣既能保證新媽媽營養(yǎng)的充足，也可以讓腸胃有恢復的空間，這樣身體才會恢復得快點。
二、粗細搭配，均衡營養(yǎng)
在新媽媽的月子餐的安排上，要實行的原則是粗細搭配，營養(yǎng)均衡。產后新媽媽所需的營養(yǎng)較多，也需要全面的營養(yǎng)，所以月子餐不宜整天大魚大肉，而要有一些粗糧，比如小米、燕麥等等。
當然，魚、肉也是要吃的，而且還要多吃點富含鈣質和鐵的食物，可以促進新媽媽骨骼鈣質的補充和補血養(yǎng)氣。
除了月子里的魚肉、粗糧，還有不可少的是蔬菜和水果，主要是蔬菜和水果里的維生素豐富，可以補充乳汁里的維生素含量，提高寶寶的抵抗力。還有蔬菜里的纖維素，可以幫助新媽媽促進消化，防止便秘。
三、補充適量的水分
在女性的生產過程中，不管是采取什么樣的方式都會大量的排汗，而且產后新媽媽由于新陳代謝的加快，也常常會流汗，而且還要給寶寶哺乳，乳汁中大部分還是水分。
所以新媽媽在產后要適當?shù)暮赛c水，如果不喜歡喝水，喝湯也是一個不錯的選擇。
四、飲食要清淡，容易消化
產后由于腸胃功能還沒有恢復，所以月子里飲食要清淡點，還要易消化，特別是剛生完的幾天，最好以粥為主食，半流質的食物最適合。
不要盲目的大補特補。在食物的制作過程中，盡量不要放姜蔥蒜、辣椒等等刺激性調料。

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