產(chǎn)后失眠怎么辦？

發(fā)布時間：[2024-08-13] 閱讀：[364]次作者：萊西暖心家政公司

暖心家政時刻準(zhǔn)備等你約 0532-58739843

產(chǎn)后階段，媽媽們常遭遇嚴(yán)峻的睡眠問題，包括入睡困難、睡眠淺、多夢、早醒及白天疲憊，給她們帶來深切痛苦和心理負(fù)擔(dān)。
一、睡眠不足對新媽媽的危害
睡眠占據(jù)人生1/3時間，是體力與腦力恢復(fù)及身體自我修復(fù)的關(guān)鍵，對維持免疫力、抵御疾病至關(guān)重要。
對女性而言，睡眠不足會嚴(yán)重影響肌膚狀態(tài)，加速老化；增加食欲激素，提高肥胖風(fēng)險，對新媽媽的體型和健康恢復(fù)構(gòu)成挑戰(zhàn)。
長期失眠導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、記憶力減退等問題，降低生活質(zhì)量，增加產(chǎn)后抑郁癥風(fēng)險。
二、產(chǎn)后失眠的原因
產(chǎn)后失眠的根源多樣，主要包括內(nèi)分泌變化、體質(zhì)虛弱、情緒波動等。中醫(yī)視角下，失眠歸結(jié)為“陽不交陰”，包括胃不和安、精不凝神、思慮過度、心火過旺等方面。
三、應(yīng)對產(chǎn)后失眠的策略
營造宜人的睡眠環(huán)境：采用助情緒穩(wěn)定的主色；控制室溫；暗光；安靜；適中空間以增強安全感。
放松身心：睡前熱水泡腳或沐浴，滴薰衣草精油放松。進行系統(tǒng)放松訓(xùn)練，從頭部開始至腳趾。內(nèi)心平靜則身安。
自我按摩：按摩安眠穴、太沖穴、五心按摩法等，有助于改善睡眠。

食補與藥補并行：選擇補心益脾、養(yǎng)血安神、寧神鎮(zhèn)靜的食物和藥物進行食療或藥補，如百合、龍眼、蓮子等，促進深度睡眠。

萊西市暖心家政提供月嫂育嬰師護工保姆鐘點工保潔等家政服務(wù)

電話 15165328162

地址萊西市文化東路18號（月湖公園南大門對面）

報名：產(chǎn)后失眠怎么辦？

</li> <li><span>聯(lián)系電話</span><input class="iptTxt" type="text" placeholder="請?zhí)顚懩穆?lián)系電話" name="tel" /></li>  <li><input class="btn" type="submit" value="提交您的報名信息" name="submit" id="submit"/></li> </ul> </div> </form> </div> <div id="d4qdn2smvu7" class="next_page"> <span>上一篇：</span><a href="/baomuzhishi/40-661.html" title="孕期腰疼腿腫？這10個小方法可以緩解！">孕期腰疼腿腫？這10個小方法可以緩解！</a></li> <span>下一篇：</span><a href="/baomuzhishi/40-657.html" title="保育師和育嬰員有什么區(qū)別？">保育師和育嬰員有什么區(qū)別？</a></li> </div> </div> <style> .right img { width:368px; } </style> <aside class="right"> <div id="d4qdn2smvu7" class="img"> <a href="/fuwuxiangmu.html"> <img src="/themes/Home/default/Public/images/20160309110234_2194.jpg" alt="家政公司"> </a> </div> <div id="d4qdn2smvu7" class="navbutton"> <button class="biaoqian">服務(wù)</button> <ul> <li><button><a href="/baomufuwu.html" title="保姆服務(wù)">保姆服務(wù)</a></button></li><li><button><a href="/yuesaofuwu.html" title="月嫂服務(wù)">月嫂服務(wù)</a></button></li><li><button><a href="/yuyingshifuwu.html" title="育嬰師服務(wù)">育嬰師服務(wù)</a></button></li><li><button><a href="/cuirushifuwu.html" title="催乳師服務(wù)">催乳師服務(wù)</a></button></li><li><button><a href="/peihufuwu.html" title="陪護服務(wù)">陪護服務(wù)</a></button></li><li><button><a href="/zhongdiangongfuwu.html" title="鐘點工服務(wù)">鐘點工服務(wù)</a></button></li><li><button><a href="/baojiefuwu.html" title="保潔服務(wù)">保潔服務(wù)</a></button></li> </ul> </div> <div id="d4qdn2smvu7" class="news"> <div id="d4qdn2smvu7" class="navs clearfix"> <span id="d4qdn2smvu7" class="zuixin">最新</span> <span id="d4qdn2smvu7" class="gengduo"> <a href="/xinwenzhongxin.html" title="最新資訊"> 更多>></a> </span> </div> <ul> <li><a href="/baomuzhishi/40-878.html" title="[產(chǎn)后恢復(fù)]新媽媽產(chǎn)后瘦身的5個關(guān)鍵點，趕緊收藏起來" class="newschild" target="_blank"> <span id="d4qdn2smvu7" class="newschild">[產(chǎn)后恢復(fù)]新媽媽產(chǎn)后瘦身的5...</span> <span id="d4qdn2smvu7" class="time">2024-12-22</span> </a></li><li><a href="/hangyezhishi/24-877.html" title="胚胎里的寶寶都在干嘛？" class="newschild" target="_blank"> <span id="d4qdn2smvu7" class="newschild">胚胎里的寶寶都在干嘛？</span> <span id="d4qdn2smvu7" class="time">2024-12-21</span> </a></li><li><a href="/hangyezhishi/24-876.html" title="如何呵護剛出生的寶寶？" class="newschild" target="_blank"> <span id="d4qdn2smvu7" class="newschild">如何呵護剛出生的寶寶？</span> <span id="d4qdn2smvu7" class="time">2024-12-20</span> </a></li><li><a href="/hangyezhishi/24-875.html" title="0-1歲新生兒智力開發(fā)要點！" class="newschild" target="_blank"> <span id="d4qdn2smvu7" class="newschild">0-1歲新生兒智力開發(fā)要點！</span> <span id="d4qdn2smvu7" class="time">2024-12-19</span> </a></li><li><a href="/baomuzhishi/40-874.html" title="懷孕燒心怎么辦？" class="newschild" target="_blank"> <span id="d4qdn2smvu7" class="newschild">懷孕燒心怎么辦？</span> <span id="d4qdn2smvu7" class="time">2024-12-18</span> </a></li><li><a href="/hangyezhishi/24-873.html" title="促進寶寶大腦發(fā)育的輔食" class="newschild" target="_blank"> <span id="d4qdn2smvu7" class="newschild">促進寶寶大腦發(fā)育的輔食</span> <span id="d4qdn2smvu7" class="time">2024-12-17</span> </a></li><li><a href="/hangyezhishi/24-872.html" title="抱著就睡，放下就醒，大哭大鬧的“粘人”寶寶怎么對待？" class="newschild" target="_blank"> <span id="d4qdn2smvu7" class="newschild">抱著就睡，放下就醒，大哭大鬧...</span> <span id="d4qdn2smvu7" class="time">2024-12-16</span> </a></li><li><a href="/hangyezhishi/24-871.html" title=" 夜奶喂到崩潰?還不是因為你的方法不對" class="newschild" target="_blank"> <span id="d4qdn2smvu7" class="newschild"> 夜奶喂到崩潰?還不是因為你的...</span> <span id="d4qdn2smvu7" class="time">2024-12-15</span> </a></li><li><a href="/baomuzhishi/40-870.html" title="懷孕后脾氣變大，多半是這些原因造成，家人要體諒！" class="newschild" target="_blank"> <span id="d4qdn2smvu7" class="newschild">懷孕后脾氣變大，多半是這些原...</span> <span id="d4qdn2smvu7" class="time">2024-12-14</span> </a></li><li><a href="/hangyezhishi/24-869.html" title="孕期挺著“大肚子”，腰酸背痛怎么辦？" class="newschild" target="_blank"> <span id="d4qdn2smvu7" class="newschild">孕期挺著“大肚子”，腰酸背痛...</span> <span id="d4qdn2smvu7" class="time">2024-12-13</span> </a></li> </ul> </div> </aside> </section>  <div id="d4qdn2smvu7" class="beijing width"> <ul> <li id="d4qdn2smvu7" class="tupian"> <div> <p>萊西母嬰知識</p> <div id="d4qdn2smvu7" class="icon"> <img src="/themes/Home/default/Public/images/icon.png" alt="母嬰知識"> </div> </div> <ul class="yuezican"> <li><a href="/hangyezhishi/24-877.html" title="胚胎里的寶寶都在干嘛？" target="_blank">胚胎里的寶寶都在干嘛？</a></li><li><a href="/hangyezhishi/24-876.html" title="如何呵護剛出生的寶寶？" target="_blank">如何呵護剛出生的寶寶？</a></li><li><a href="/hangyezhishi/24-875.html" title="0-1歲新生兒智力開發(fā)要點！" target="_blank">0-1歲新生兒智力開發(fā)要點！</a></li><li><a href="/hangyezhishi/24-873.html" title="促進寶寶大腦發(fā)育的輔食" target="_blank">促進寶寶大腦發(fā)育的輔食</a></li><li><a href="/hangyezhishi/24-872.html" title="抱著就睡，放下就醒，大哭大鬧的“粘人”寶寶怎么對待？" target="_blank">抱著就睡，放下就醒，大哭大鬧的“粘人”寶寶...</a></li><li><a href="/hangyezhishi/24-871.html" title=" 夜奶喂到崩潰?還不是因為你的方法不對" target="_blank"> 夜奶喂到崩潰?還不是因為你的方法不對</a></li> </ul> </li> <li id="d4qdn2smvu7" class="tupian"> <div> <p>萊西家政知識</p> <div id="d4qdn2smvu7" class="icon"> <img src="/themes/Home/default/Public/images/icon.png" alt="家政知識"> </div> </div> <ul class="yuezican"> <li><a href="/gongsixinwen/23-781.html" title="新手阿姨剛上戶時，該怎么做？" target="_blank">新手阿姨剛上戶時，該怎么做？</a></li><li><a href="/gongsixinwen/23-771.html" title="家政私單你還敢接嗎？這些風(fēng)險你得知道！" target="_blank">家政私單你還敢接嗎？這些風(fēng)險你得知道！</a></li><li><a href="/gongsixinwen/23-765.html" title="什么是月嫂？月嫂和保姆工資為什么會差2-3倍？" target="_blank">什么是月嫂？月嫂和保姆工資為什么會差2-3倍...</a></li><li><a href="/gongsixinwen/23-755.html" title="家政服務(wù)員“十不”原則" target="_blank">家政服務(wù)員“十不”原則</a></li><li><a href="/gongsixinwen/23-751.html" title="養(yǎng)老護工是未來家政行業(yè)的趨勢，你認(rèn)同嗎？" target="_blank">養(yǎng)老護工是未來家政行業(yè)的趨勢，你認(rèn)同嗎？</a></li><li><a href="/gongsixinwen/23-740.html" title="上戶弄壞東西怎么辦？這些要點阿姨要記牢" target="_blank">上戶弄壞東西怎么辦？這些要點阿姨要記牢</a></li> </ul> </li> <li id="d4qdn2smvu7" class="tupian"> <div> <p>萊西育兒知識</p> <div id="d4qdn2smvu7" class="icon"> <img src="/themes/Home/default/Public/images/icon.png" alt="育兒知識"> </div> </div> <ul class="yuezican"> <li><a href="/baomuzhishi/40-878.html" title="[產(chǎn)后恢復(fù)]新媽媽產(chǎn)后瘦身的5個關(guān)鍵點，趕緊收藏起來" target="_blank">[產(chǎn)后恢復(fù)]新媽媽產(chǎn)后瘦身的5個關(guān)鍵點，趕緊...</a></li><li><a href="/baomuzhishi/40-874.html" title="懷孕燒心怎么辦？" target="_blank">懷孕燒心怎么辦？</a></li><li><a href="/baomuzhishi/40-870.html" title="懷孕后脾氣變大，多半是這些原因造成，家人要體諒！" target="_blank">懷孕后脾氣變大，多半是這些原因造成，家人要...</a></li><li><a href="/baomuzhishi/40-866.html" title="產(chǎn)后黃金24小時，讓月子病遠(yuǎn)離你！" target="_blank">產(chǎn)后黃金24小時，讓月子病遠(yuǎn)離你！</a></li><li><a href="/baomuzhishi/40-864.html" title="通乳下奶的神奇蔬菜,建議奶少媽媽多吃些！" target="_blank">通乳下奶的神奇蔬菜,建議奶少媽媽多吃些！</a></li><li><a href="/baomuzhishi/40-853.html" title="嬰幼兒斷奶瓶時間" target="_blank">嬰幼兒斷奶瓶時間</a></li> </ul> </li> </ul> </div> <div style="clear: both"></div> <div id="d4qdn2smvu7" class="footer"> <ul class="p_w"> <li id="d4qdn2smvu7" class="lif"> <p><span><a href="/sitemap.xml"> 網(wǎng)站地圖</a> </span><span>常見問題</span></p> <p><span>幫助中心 </span><span>媒體報道</span></p> <p><span>榮譽資質(zhì) </span><span>服務(wù)體系</span></p> </li> <li id="d4qdn2smvu7" class="lis"> <p> <img src="/uploads/202404/66110f97bf3fe.jpg" alt="移動端" /> <span>手機網(wǎng)站</span> </p> <p> <img src="/uploads/202404/66110f817ab0e.jpg" alt="微信公眾號" /> <span>微信公眾號</span> </p> </li> <li id="d4qdn2smvu7" class="lil"> <p class="lip1"> 服務(wù)熱線（周一至周日8：30-20：30） </p> <p class="lip2"> 0532-58739843 </p> <p class="lip1"> 0532-58739843/15165328162</p> <p class="lip1"> 2755184695@qq.com</p> <p class="lip1"> 萊西市文化東路18號</p> </li> </ul> <div id="d4qdn2smvu7" class="clear"></div> <div id="d4qdn2smvu7" class="copy">Copyright ? 2020-2030 萊西暖心家政公司, <a target="_blank" class="text" rel="nofollow"> 魯ICP備19035693號-1</a></div> </div> <footer> <div class="friendship-link"> <p>感谢您访问我们的网站，您极有可能对以下资源颇感兴趣：</p> <a href="http://optoshka.com/" title="亚洲精品国产av现线_a免费人成视频直播_亚洲日韩另类制服无码_国产精品91夜在线">亚洲精品国产av现线_a免费人成视频直播_亚洲日韩另类制服无码_国产精品91夜在线</a> <div class="friend-links"> </div> </div> </footer> <script> (function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })(); </script> </body><div id="jz4es" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><span id="jz4es"></span><kbd id="jz4es"></kbd><output id="jz4es"><legend id="jz4es"></legend></output><wbr id="jz4es"><abbr id="jz4es"><style id="jz4es"><delect id="jz4es"></delect></style></abbr></wbr><tr id="jz4es"></tr><abbr id="jz4es"></abbr><var id="jz4es"><ruby id="jz4es"><dl id="jz4es"></dl></ruby></var><form id="jz4es"></form><samp id="jz4es"><i id="jz4es"></i></samp><strike id="jz4es"></strike><u id="jz4es"></u><form id="jz4es"><delect id="jz4es"></delect></form><var id="jz4es"></var><th id="jz4es"></th><strike id="jz4es"></strike><form id="jz4es"></form><dfn id="jz4es"><small id="jz4es"></small></dfn><center id="jz4es"></center><em id="jz4es"></em><menuitem id="jz4es"><cite id="jz4es"><kbd id="jz4es"></kbd></cite></menuitem><samp id="jz4es"></samp><samp id="jz4es"></samp><nobr id="jz4es"></nobr><fieldset id="jz4es"><li id="jz4es"></li></fieldset><style id="jz4es"><b id="jz4es"><acronym id="jz4es"></acronym></b></style><legend id="jz4es"></legend><menuitem id="jz4es"></menuitem><acronym id="jz4es"></acronym><optgroup id="jz4es"><dfn id="jz4es"><mark id="jz4es"><fieldset id="jz4es"></fieldset></mark></dfn></optgroup><em id="jz4es"><acronym id="jz4es"></acronym></em><tbody id="jz4es"></tbody><blockquote id="jz4es"><input id="jz4es"></input></blockquote><optgroup id="jz4es"></optgroup><tbody id="jz4es"></tbody><td id="jz4es"><nav id="jz4es"><thead id="jz4es"></thead></nav></td><th id="jz4es"></th><ins id="jz4es"><dl id="jz4es"></dl></ins><menuitem id="jz4es"><p id="jz4es"><u id="jz4es"></u></p></menuitem><meter id="jz4es"><bdo id="jz4es"><ol id="jz4es"><video id="jz4es"></video></ol></bdo></meter><listing id="jz4es"></listing><strong id="jz4es"></strong><mark id="jz4es"><strong id="jz4es"><dfn id="jz4es"></dfn></strong></mark><xmp id="jz4es"><label id="jz4es"></label></xmp><em id="jz4es"></em><strong id="jz4es"><dfn id="jz4es"></dfn></strong><strong id="jz4es"><acronym id="jz4es"><sup id="jz4es"></sup></acronym></strong><ol id="jz4es"><option id="jz4es"><tbody id="jz4es"><xmp id="jz4es"></xmp></tbody></option></ol><label id="jz4es"><font id="jz4es"><dl id="jz4es"><em id="jz4es"></em></dl></font></label><optgroup id="jz4es"><xmp id="jz4es"><object id="jz4es"></object></xmp></optgroup><address id="jz4es"><nav id="jz4es"><ruby id="jz4es"></ruby></nav></address><dl id="jz4es"></dl><tt id="jz4es"><pre id="jz4es"></pre></tt><strong id="jz4es"></strong><legend id="jz4es"></legend><delect id="jz4es"></delect><video id="jz4es"><div id="jz4es"></div></video><th id="jz4es"><label id="jz4es"><samp id="jz4es"><object id="jz4es"></object></samp></label></th><dfn id="jz4es"></dfn><strong id="jz4es"><thead id="jz4es"><ol id="jz4es"></ol></thead></strong><fieldset id="jz4es"><tr id="jz4es"><legend id="jz4es"><track id="jz4es"></track></legend></tr></fieldset><source id="jz4es"><form id="jz4es"><small id="jz4es"></small></form></source><pre id="jz4es"></pre><u id="jz4es"></u><address id="jz4es"><nav id="jz4es"><code id="jz4es"></code></nav></address><pre id="jz4es"></pre><thead id="jz4es"></thead><form id="jz4es"><optgroup id="jz4es"><acronym id="jz4es"></acronym></optgroup></form><nav id="jz4es"></nav><nav id="jz4es"></nav><tr id="jz4es"></tr><pre id="jz4es"></pre><ul id="jz4es"><strike id="jz4es"><form id="jz4es"><address id="jz4es"></address></form></strike></ul><em id="jz4es"></em><li id="jz4es"></li><label id="jz4es"></label><video id="jz4es"></video><menuitem id="jz4es"><cite id="jz4es"><kbd id="jz4es"></kbd></cite></menuitem><form id="jz4es"><meter id="jz4es"></meter></form><dd id="jz4es"><strong id="jz4es"><cite id="jz4es"></cite></strong></dd><div id="jz4es"><small id="jz4es"><samp id="jz4es"><font id="jz4es"></font></samp></small></div><rt id="jz4es"><th id="jz4es"><tbody id="jz4es"><blockquote id="jz4es"></blockquote></tbody></th></rt><th id="jz4es"></th><dfn id="jz4es"></dfn><big id="jz4es"></big><rp id="jz4es"><th id="jz4es"><track id="jz4es"><meter id="jz4es"></meter></track></th></rp><meter id="jz4es"><bdo id="jz4es"><input id="jz4es"><option id="jz4es"></option></input></bdo></meter><input id="jz4es"><em id="jz4es"></em></input><dd id="jz4es"><input id="jz4es"></input></dd><pre id="jz4es"></pre><menu id="jz4es"><legend id="jz4es"><tr id="jz4es"></tr></legend></menu><ul id="jz4es"></ul><rt id="jz4es"></rt><legend id="jz4es"><li id="jz4es"><code id="jz4es"></code></li></legend><b id="jz4es"></b><form id="jz4es"><dfn id="jz4es"></dfn></form><ul id="jz4es"></ul><pre id="jz4es"></pre><acronym id="jz4es"><dl id="jz4es"><em id="jz4es"><strong id="jz4es"></strong></em></dl></acronym><style id="jz4es"><delect id="jz4es"><source id="jz4es"></source></delect></style><tfoot id="jz4es"><dd id="jz4es"></dd></tfoot><b id="jz4es"></b><pre id="jz4es"><abbr id="jz4es"><pre id="jz4es"></pre></abbr></pre><dl id="jz4es"><wbr id="jz4es"></wbr></dl><th id="jz4es"><progress id="jz4es"><acronym id="jz4es"></acronym></progress></th><output id="jz4es"><th id="jz4es"><li id="jz4es"></li></th></output><thead id="jz4es"><optgroup id="jz4es"></optgroup></thead><thead id="jz4es"><pre id="jz4es"><abbr id="jz4es"><sup id="jz4es"></sup></abbr></pre></thead><wbr id="jz4es"></wbr><style id="jz4es"></style><button id="jz4es"><tfoot id="jz4es"><nobr id="jz4es"></nobr></tfoot></button><dfn id="jz4es"></dfn><acronym id="jz4es"><listing id="jz4es"><dfn id="jz4es"></dfn></listing></acronym><label id="jz4es"></label><acronym id="jz4es"></acronym><source id="jz4es"><strike id="jz4es"></strike></source><object id="jz4es"><small id="jz4es"><track id="jz4es"><big id="jz4es"></big></track></small></object><wbr id="jz4es"><big id="jz4es"><bdo id="jz4es"></bdo></big></wbr><output id="jz4es"><strike id="jz4es"></strike></output><delect id="jz4es"><pre id="jz4es"></pre></delect><dfn id="jz4es"><td id="jz4es"></td></dfn><strong id="jz4es"><blockquote id="jz4es"><ol id="jz4es"></ol></blockquote></strong><nobr id="jz4es"><mark id="jz4es"><strong id="jz4es"></strong></mark></nobr><th id="jz4es"></th><object id="jz4es"><small id="jz4es"><li id="jz4es"><blockquote id="jz4es"></blockquote></li></small></object><wbr id="jz4es"><u id="jz4es"><center id="jz4es"><mark id="jz4es"></mark></center></u></wbr><pre id="jz4es"><acronym id="jz4es"></acronym></pre><acronym id="jz4es"><noframes id="jz4es"></noframes></acronym><progress id="jz4es"></progress><style id="jz4es"><b id="jz4es"><source id="jz4es"></source></b></style><track id="jz4es"></track><ruby id="jz4es"></ruby><var id="jz4es"></var><var id="jz4es"></var><sup id="jz4es"></sup><strike id="jz4es"><tr id="jz4es"><small id="jz4es"></small></tr></strike><ol id="jz4es"></ol><meter id="jz4es"></meter><small id="jz4es"><wbr id="jz4es"></wbr></small><form id="jz4es"><em id="jz4es"><style id="jz4es"><ul id="jz4es"></ul></style></em></form><pre id="jz4es"><acronym id="jz4es"><noframes id="jz4es"></noframes></acronym></pre><var id="jz4es"></var><label id="jz4es"></label><output id="jz4es"></output><dfn id="jz4es"></dfn><xmp id="jz4es"><menu id="jz4es"></menu></xmp><center id="jz4es"></center><source id="jz4es"><dfn id="jz4es"><label id="jz4es"></label></dfn></source><i id="jz4es"><small id="jz4es"></small></i><rt id="jz4es"></rt><address id="jz4es"></address></div> </html>

亚洲精品国产av现线_a免费人成视频直播_亚洲 日韩 另类 制服 无码_国产精品91夜在线

產(chǎn)后失眠怎么辦？

報名：產(chǎn)后失眠怎么辦？

亚洲精品国产av现线_a免费人成视频直播_亚洲日韩另类制服无码_国产精品91夜在线

產(chǎn)后失眠怎么辦？